Selv bruker jeg en god gammel notisbok og kulepenn til å loggføre. Når jeg blir nødt til å skrive ned hvert tall og hver dato for hånd, føler jeg at jeg legger litt mer i det. I tillegg noterer jeg hver dag hvor mange dager det er gått siden jeg startet. Det hender jeg slakker litt noen dager, men siden jeg noterer uansett, kommer alltid tilbake i vanen igjen etter hvert.

Takk for kommentar, og velkommen hit forresten.

Fungerer det? Tja.

Når det gjelder jenter og trening er vel kanskje vektnedgang ofte en naturlig del av målet. Men det de fleste glemmer er at muskler veier mere enn fett. Jeg har loggført både trening og vekt de siste månedene og jeg har ikke gått ned noe. Jeg går ofte opp en kg, og så ned en…. Så dersom man skal bruke treningen aktivt som en del av en slankekur – loggfør tap av cm også! Det er der man får de største resultatene i begynnelsen. For min del har vekttapet ingen stor betydning lenger, jeg strekker meg etter bedre kondisjon og styrke. Evt vekttap vil bli en bonus

Men du har helt rett Espen, det å synliggjøre resultatene man oppnår er en sterk motivasjonsfaktor (sammen med en liten posjon stahet )

Hvis det er snakk om kondisjonstrening, så har Lene beskrevet fremgangsmåten der. Da kan man jo loggføre pulsen f eks. Eller man kan loggføre hvor lang tid man brukte på å løpe en fast løype.

Mye av poenget ligger i selve loggføringen. Selv om det kanskje bare er bittesmå fremskritt, og noen ganger litt tilbakegang, kan man se at det faktisk går fremover likevel. Men like viktig er at man på en skånsom måte tvinger seg selv til å fokusere på det man vil oppnå.

Man kan gjøre mye morsomt ut av dette. Man kan lage grafer. Man kan sette opp delmål som skal feires med forutbestemte ting (selskap med venner, kjøpe en fin ting etc). I det hele tatt hva som helst som gjør at man blir motivert, men det kan være greit å bare begynne med en enkel liten logg på et ark uten noe mer greier.